ورزشی راحت با اسان اسپرت

 فواید فیتنس اسپرت چیست؟

  آموزش فیتنس بانوان در خانه – پلانک از پهلو با زانوی خمیده

 مساحت زمین اسب سواری

شاید بسیاری از افراد این مورد را ندانند که بالا یا پایین شدن یک صدم ثانیه رکورد یک رشته ورزشی را جا به جا می کند. از طرفی در ایران مشاهده می کنیم که با عوض شدن زمین های اسب سواری حتی چند ثانیه دکورد سوارکاران بالا یا پایین می شود. همگی این موارد باعث شده تا شما را با استاندارد مساحت زمین اسب سواری آشنا کنیم. مساحت زمین اسب سواری که در ادامه به طور کامل آن را برای شما بازگو می کنیم بر مبنای استاندارد های جهانی طراحی شده است که در کشور هایی مانند روسیه و اوکراین در حال ساخت می باشد. مساحت زمین اسب سواری و ویژگی های آن عبارتند از :

• سطح پیست اسب سواری حتما باید با چمن یا شن های پودری به طور کامل پوشیده شده باشد.

• طول خط مستقیم پیست اسب سواری نباید از ۴۰۰ متر کمتر باشد.

• شعاع چرخش پیست اسب سواری نباید از ۱۰۰ متر کمتر باشد.

• زاویه شیب زمین پیست اسب سواری در پیچ باید ۱۲ درصد باشد.

• عرض مسیر زمین سوارکاری اسب نباید کمتر از ۱۵ متر باشد.

• طول مسیر زمین های اسب سواری نباید از ۱۶۰۰ متر کمتر باشد.

 فواید پیلاتس برای خانم ها

 زمین بازی بدمینتون

 هندبال چه فوایدی برای بدن دارد؟

 فواید کشتی برای بدن کشتی گیران

  دان کاراته چیست؟

 • اسپر : به حالتی که در آن همه پین ها در اقدام دوم انداخته می شوند اسپیر می گویند.

 شلوار، ژاکت پشمی و گرم کننده مخصوص اسکی:

  برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات زیر بغل

 فواید دوومیدانی چیست؟

خیلی از افراد امروزه به دلیل کم کردن وزن بدن شان و داشتن اندامی متناسب به سراغ این رشته ورزشی و سایر رشته های ورزشی می روند. این رشته ورزشی هم جزو رشته های ورزشی است که کالری های ذخیره شده در بدن تان را می سوزاند و شما را به اندامی که در سر دارید می رساند. خبر خوش این است که دویدن یکی از ورزش‌ های موثر در سوزاندن کالری است چون یک دونده در هر ساعت حدود ۵۰ کالری می ‌سوزاند اما فواید دوومیدانی به کالری سوزی ختم نمی شود و فواید دوومیدانی بیشتر از این است که چربی هایتان را از بین ببرد. به همین دلیل ما در ادامه نگاهی به مهم ترین فواید دوومیدانی کرده ایم تا با فعالیت در این رشته ورزشی بدانید بدن تان چقدر شاداب و سلامت می شود. مهم ترین فواید دوومیدانی عبارت است از :• کاهش حملات قلبی

• کاهش لخته های خون در رگ

• کاهش استرس

• احساس شادابی و نشاط

• بالا رفتن اعتماد به نفس

• کند شدن روند پیری

• محکم شدن ساختمان عضلانی و استخوانی

• مقاوم شدن بدن در برابر بیماری ها

• افزایش اراده

• بالا رفتن ایمنی بدن

• افزایش میزان گلبول های سفید خون

• کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

• کاهش پوکی استخوان

• رهایی از بیماری دیابت

• بالا رفتن هماهنگی بدن

• خواب بهتر و عمیق تر

 فرق بوکس با کیک بوکسینگ چیست؟

 فواید شنا برای بدن

 هدف از بازی والیبال چیست؟

 مجموعه تور

 تجهیزات فوتبال حبابی

 رژیم غذایی سالم برای چاق شدن

  ورزش های روزانه کراس فیت

 تاریخچه فدراسیون بدمینتون

 نحوه شروع بازی والیبال

 آموزش تخصصی تنیس، فورهند

 تخته نرد چیست؟

 یکی از پرطرفدار ترین و محبوب ترین رشته های ورزشی در جهان فوتسال می باشد. این رشته ورزشی آنقدر بین عموم مردم محبوبیت دارد که خواهان یادگیری مهارت های آن و کسب اطلاعات در خصوص آن هستند. این ورزش یک ورزشی می باشد که باید درون سالن انجام شود و می توان گفت بازی فوتبال درون سالن است با کمی اختلافات. زمینی که باید درون آن فوتسال بازی شود هم اندازه ابعاد زمین بسکتبال می باشد. اگر می خواهید شما هم با کسب اطلاعات جامع و مفید در خصوص این رشته ورزشی جذاب حرفه ای شوید و به درجات بالا برسید کافیست در ادامه با ما همراه باشید می دانید چرا؟ چون ما در ادامه می خواهیم اطلاعات مفیدی در خصوص این رشته ورزشی به شما بدهیم تا به دنبال فوتسال چیست pdf نروید. در حقیقت شاید رفتن به دنبال فوتسال چیست pdf امر درستی باشد اما به احتمال زیاد موارد مهم ممکن را یاد نخواهید گرفت. پس به شما پیشنهاد می کنیم در ادامه از ما غافل نشوید تا بهتر و کامل تر با این رشته ورزشی مهیج آشنا شوید.

نگاهی به تاریخچه فوتسال

هرساله رقابت های این رشته ورزشی یکی از مهم ترین رقابت های ورزشی در تمام دنیا می باشد. اگر بخواهیم نگاهی به تاریخچه فوتسال بیندازیم باید گفت که تاریخچه این رشته ورزشی جذاب و مهیج به شهر مونته ویدئوی اوروگوئه بر می گردد. در سال ۱۹۳۰ فردی به نام ژوان کارلوس سریانی یک تیم فوتسال پنج نفره ترتیب داد و این تیم وارد مسابقات YMCA شد. بدین صورت این رشته ورزشی با سرعتی زیاد وارد آمریکای جنوبی شد و محبوبیت زیادی در بین شهر های مختلف آن مانند برزیل پیدا کرد.
به مرور زمان جوانانی که از این رشته ورزشی خوششان آمده بود مهارت های خود را در این خصوص افزایش دادند و با یادگیری تکنیک های لازم به بزرگ ترین بازیکنان فوتسال تبدیل شدند. حتی می توان گفت که قطب اصلی فوتسال در جهان برزیل می باشد و اکنون مسابقه های این رشته ورزشی تحت حمایت فیفا در تمام دنیا برگزار می شود. پس از کسب اطلاعات لازم در خصوص تاریخچه فوتسال نوبت به دانستن اینکه فوتسال چیست می رسد.

فوتسال چیست؟
کنجکاو هستید بدانید فوتسال چیست؟ می خواهید با دانستن فوتسال چیست مهارت های خود را در این زمینه تقویت کنید؟ ابتدا به شما تبریک می گوییم چون قدم در راه درستی گذاشته اید و با دانستن فوتسال چیست حتی می توانید وارد فوتسال بانوان شوید و به درجات بالا برسید. فوتسال یکی از ورزش های توپی می باشد که بسیار شبیه به فوتبال است با این تفاوت که در محوطه های کوچک تر و با دست انجام می شود.
فوتسال به دلیل فضای کمی که دارد تحرک بیشتری لازم دارد از این رو اگر می خواهید در این رشته ورزشی فعالیت کنید باید تحرک زیادی داشته باشید. برای اینکه بهتر متوجه شوید فوتسال چیست باید بگوییم فوتسال با داشتن تحرک بیشتر به نوعی فوتبال سرعتی است با پیش نیاز های اختصاصی از جمله تکنیک های پایه، تاکتیک ها، چرخش ها و انواع سیستم های دفاعی.

برای پیدا کردن کلاس اسکیت، زمین چمن مصنوعی تهران، برنامه تمرینی و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

 یکی از رشته های ورزشی و جذاب در تمام دنیا که محبوب خیلی هاست تنیس می باشد. چون تنیس را هم به صورت تک نفره و هم به صورت دو نفره می توان بازی کرد و نهایت لذت را برد. هدف این بازی هیجانی و مفرح پرتاب کردن توپ به سمت مقابل تا جایی که فرد مقابل نتواند توپ را کنترل کند و توپ بر روی زمین بیوفتد. این بازی هیجانی دارای سه ست است و هر فردی که بتواند با پرتاب توپ به سمت حریف خود دو ست از آن را ببرد برنده بازی خواهد بود. اگر شما هم دوست دارید اوقاتی خوش همراه دوستان و اشنایان خود داشته باشید تنیس را به شما پیشنهاد می کنیم. البته برای تنیس بازی کردن باید یک سری اطلاعات مفید در این زمینه داشته باشید که ما در ادامه به شرح مختصر و جامع آن ها پرداخته ایم. پس در ادامه با ما همراه باشید تا متوجه شوید آموزش تنیس انقدر ها هم که فکر می کنید سخت نیست.

نگاهی به تاریخچه تنیس

تنیس امروزه جزو یکی از ورزش های مدرن در تمام دنیا شده که خاستگاه پدید آمدن آن انگلستان می باشد. در حقیقت انگلیس اولین کشوری بود که طرفداران تنیس زیادی را به خود جذب کرد و این اتفاق در سال ۱۸۷۷ در لندن افتاد. به این منظور رشته ورزشی دنیا در تمام دنیا آرام آرام رواج پیدا کرد و وارد مسابقات المپیک شد. البته طی یک زمان این بازی از مسابقه های المپیک به دلیل عدم تنظیم قوانین درست برای برد و باخت حذف شد. اما در سال ۱۹۲۴ فدراسیون بین المللی تنیس این مشکل را حل کرد و با قوانین جدید و دقیقی که تنظیم کرد این بازی باز هم وارد مسابقه های المپیک جهان شد تا علاقه مندان آن مهارت های خود را به نمایش بگذارند.آموزش تنیس

آموزش حرکات تنیس خاکی، سرویس
پس از نگاهی به تاریخچه تنیس نوبت به آموزش تنیس روی میز و آموزش حرکات تنیس خاکی می رسد. با آموزش تنیس روی میز و آموزش حرکات تنیس خاکی متوجه خواهید شد که آموزش تنیس زیاد سخت نیست و با یادگیری یک سری ضربه های آن می توانید هم تنیس خاکی و هم تنیس روی میز بازی کنید. سرویس یکی از مهم ترین ضربه ها در این رشته ورزشی می باشد که می خواهیم در بخش آموزش حرکات تنیس خاکی به شرح مختصر آن بپردازیم. جالب است بدانید که هر امتیاز در این رشته ورزشی با سرویس شروع می شود پس باید به آموزش تنیس در خصوص سرویس توجه ویژه ای کنید.
وقتی می خواهید اقدام به انجام این ضربه کنید باید به نکات مهمی مانند میزان روانی ضربه، چرخش توپ و استفاده کردن از تمام بدن تان برای ضربه به توپ توجه کنید. ضربه سرویس در این بازی هیجانی از خط موجود در انتهای زمین همراه با در دست داشتن راکت در دست غالب و همچنین توپ در دست دیگر آغاز می شود. طرز گرفتن راکت در دست برای زدن ضربه سرویس از نوع قاره ای می باشد و حالت بدن در این نوع ضربه نیز به صورت یک پا به جلو و زاویه ۴۵ درجه به سمت تور تنیس می باشد.

برای پیدا کردن یک کلاس بسکتبال، آکادمی فوتبال، کلاس ژیمناستیک و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

 هندبال یکی از رشته های ورزشی گروهی همانند فوتبال و فوتسال می باشد که در آن دو تیم هفت نفره با یکدیگر به رقابت می پردازند. البته هر یک از این هفت نفر داخل زمین بازی نمی کنند بلکه یکی از آن ها باید در دروازه ها به عنوان دروازه بان بایستد. در این رشته ورزشی برای اینکه برنده میدان باشید باید به وسیله دست هایتان توپ را به هم تیمی های خود پاس بدهید و حق شوت کردن توپ ندارید در اخر هم هر تیمی که گل های بیشتری زده باشد برنده میدان است. اگر شما هم عاشق این رشته ورزشی هستید و می خواهید مهارت های لازم را به دست آورید کافیست در ادامه با ما همراه باشید. چون ما در ادامه می خواهیم اطلاعات مفیدی در خصوص این رشته ورزشی مانند خطاهای هندبال، پاس هندبال، مینی هندبال و … به شما بدهیم پس از ما غافل نشوید.

تاریخچه ورزش هندبال

وقتی می خواهید اطلاعات مفیدی از این رشته ورزشی کسب کنید باید در خصوص تاریخچه آن بدانید. ورزش هندبال در زمان های قدیم اورانیا نام داشت و افراد این ورزش را با این نام می شناختند. از طرفی حرکت های این رشته ورزشی در ۶۰۰ سال قبل از میلاد بر روی دیوار هایی در شهر آتن یونان حکاکی شده است که نشان دهنده ی قدمت این رشته ورزشی در سال ۱۹۲۶ است. به مروز زمان نیز این رشته ورزشی به سراسر دنیا راه پیدا کرد و به شکل گیری رسمی در جوامع رسید.
به عبارتی ساده تر شکل گیری این رشته ورزشی و حرکات آن مانند پاس هندبال به سال ۱۸۹۰ بر می گردد. همچنین کشور هایی مانند آلمان، چکسلواکی و دانمارک نقش مهمی در به ثمر رساندن این ورزش در جوامع بین المللی داشتند و در سال ۱۹۲۸ فدراسیون بین المللی هندبال با یازده کشور عضو در آمستردام هلند تشکیل شد و برای اولین بار در سال ۱۹۳۱ کمیته بین الملل المپیک اجازه ی ورود هندبال به جمع بازی های المپیکی را صادر کرد.

ورزش هندبال چیست؟

پس از نگاهی به تاریخچه هندبال نوبت به دانستن اینکه ورزش هندبال چیست می رسد. با دانستن اینکه ورزش هندبال چیست به طور کلی اطلاعات مفیدی در خصوص مینی هندبال، پاس هندبال و … خواهید داشت. همان طور که اشاره کردیم هندبال یک ورزش گروهی می باشد که دو تیم هفت نفره برای کسب گل های بیشتر با یکدیگر رقابت می کنند.
هر یک از این بازیکنان که یک نفر آن ها دروازه بان است باید سعی کند توپ خود را با دست و بدون دخالت پا وارد دروازه حریف کند. به این منظور هر چقدر تعداد توپ هایی که وارد دروازه حریف کرده است بیشتر باشد برنده میدان خواهد بود. همان طور که مشاهده می کنید دانستن اینکه ورزش هندبال چیست سخت نبود و جالب تر آنکه یادگیری مهارت های این رشته ورزشی نیز راحت و آسان است.

برای رزرو چمن مصنوعی تبریز، چمن مصنوعی کرچ، باشگاه بدنسازی شیراز و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

یکی از قدیمی ترین و فراگیر ترین رشته های ورزشی دنیا کشتی می باش که زمان به وجود آمدن آن به دوران ما قبل تاریخ بر می گردد زمانی که انسان ها برای دفاع یا حفاظت خود از این ورزش استفاده می کردند. از طرفی این ورزش یکی از رشته های ورزشی می باشد که هر فردی با کمترین امکانات تنها با دانستن اطلاعات مختصری در خصوص کشتی می تواند به آموزش کشتی بپردازد و برنامه آموزش کشتی از مربیان خبره دریافت کند. اگر شما هم جزو علاقه مندان این رشته ورزشی رزمی هستید و نمی دانید آموزش های لازم مبتدی را کجا ببینید ما پیشنهاد می کنیم از ما غافل نشوید. چون ما در ادامه می خواهیم به شرح مختصر برنامه آموزش کشتی بپردازیم تا به راحتی از راه دور اطلاعات لازم در خصوص این رشته ورزشی را به دست آورد.

آموزش کشتی ایرانی – کشتی کردی

قدیمی ترین کشتی ایرانی که می خواهیم به شرح مختصر آموزش کشتی ایرانی بپردازیم کشتی کردی می باشد که هنوز هم معمول و متداول است. کشتی کردی با لباس های رسمی در شهر های خراسان؛ گرگان، کرمان و … انجام می شود و علاقه مندان مخصوص به خود را دارد.
در این کشتی هر فرد باید بتواند دو مرتبه حریف خود را شکست بدهد و اگر بازی یک به یک مساوی شود باید برای بار سوم با یکدیگر باز هم کشتی بگیرند. کشتی کردی بر روی زمین است و هیچ حد و حدودی ندارد. تنها باید فرد کشتی گیر آستین های چوخه خود را بالا بزند و یک شال بر کمر ببندد.

آموزش کشتی ایرانی – کشتی ترکمنی

این نوع کشتی که می خواهیم به شرح مختصر آموزش کشتی ایرانی بپردازیم در ترکمن صحرا و قسمتی از خراسان و سیستان و بلوچستان متداول است. در این نوع کشتی شرکت کننده فقط حق گرفتن کمر را دارد و نمی تواند قسمتی دیگر از اعضای بدن حریف خود را بگیرد.
به این منظور کشتی گیر باید ۲ طرف کمر حریف خود را بگیرد تا هر دو سعی کنند یکدیگر را بر زمین بزنند. در این کشتی ابتدا باید بدانید نیروی بسیاری لازم است و با نیروی کم نمی توان کشتی ترکمنی گرفت. از طرفی هر گونه زدن فن یا پا انداختن در پای حریف در این نوع کشتی امکان پذیر نیست.

برای پیدا کردن کلاس فیتنس، کلاس یوگا، تهیه بلیط استخر و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

 پینگ پنگ یکی از ورزش های گروهی و تک نفره در دنیا می باشد که از پیر و جوان به آن علاقه دارند و به دنبال این هستند که بدانند پینگ پنگ چیست. اگر می خواهید بدانید پینگ پنگ چیست و حرفه ای در آن فعالیت کنید باید بگوییم که این رشته ورزشی جذاب به توانایی های بالا در خصوص قدرت، سرعت، هماهنگی، انعطاف پذیری و … نیاز دارد. از این رو پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست و داشتن این توانایی ها می توانید به سراغ یادگیری مهارت ها و تکنیک های این ورزش بروید. تنها کافیست یک راکت و یک توپ داشته باشید تا هم به صورت انفرادی و هم به صورت دو به دو با دوستان و آشنایان خود بازی کنید. با تهیه ابزار لازم و دانستن قوانین ساده این بازی که پینگ پنگ چیست در ادامه این بخش از ورزش آسان اسپرت توضیح خواهیم داد و می توانید به انجام آن بپردازید پس توصیه می کنیم از ما غافل نشوید و تا پایان راه با ما همراه باشید.

نگاهی به تاریخچه پینگ پنگ
اگر بخواهیم قبل از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست نگاهی به تاریخچه پینگ پنگ بیندازیم باید بگوییم تاریخچه پینگ پنگ به سال ۱۸۸۰ و ۱۸۹۰ و بریتانیا بر می گردد که ثروتمندان آن دوره اوقات فراغت خود را با این ورزش پر می کردند. مردمان آن زمان از تنیس بازی کردن در فضای باز خسته شده بودند پس به سراغ تنیس روی میز در محیط های سر پوشیده رفتند و نام دیگری برای آن انتخاب کردند که پینگ پنگ بود.به مرور زمان این بازی وارد مدارس و دانشگاه های این کشور شد و جوانان زیادی به سراغ آن رفتند. پس از چند سال در سال ۱۹۰۱ این ورزش در سایر کشور ها نیز گسترش پیدا کرد به همین دلیل به عنوان یک رشته ورزشی انتخاب شد و علاقه مندان به آن اگر به صورت حرفه ای پینگ پنگ را یاد می گرفتند می توانستند وارد مسابقات جهانی شوند. از این رو محبوبیت این رشته ورزشی روز به روز بیشتر شد تا جایی که هیچ کشوری وجود ندارد که نداند پینگ پنگ چیست.
پینگ پنگ چیست؟
پس از نگاهی مختصر و کوتاه به تاریخچه پینگ پنگ نوبت به اینکه پینگ پنگ چیست می رسد. پینگ پنگ که در زمان های دور به آن تنیس بر روی میز می گفتند ورزشی است که هم به صورت تک نفره و هم به صورت دو نفره امکان پذیر می باشد. به عبارتی ساده تر هر فردی پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست هم به صورت دو نفره و هم به صورت تک نفره می تواند بازی کند.در این بازی یک میز وجود دارد که وسط آن توسط یک تور به دو قسمت مساوی برای هر بازیکن تقسیم شده است. هر فردی با تهیه یک توپ و راکت و مهارت هایی که در خصوص این رشته یاد گرفته است می تواند بازی کند و با کسب امتیاز بالا برنده این بازی هیجانی و مهیج باشد.

پینگ پنگ یکی از ورزش های گروهی و تک نفره در دنیا می باشد که از پیر و جوان به آن علاقه دارند و به دنبال این هستند که بدانند پینگ پنگ چیست. اگر می خواهید بدانید پینگ پنگ چیست و حرفه ای در آن فعالیت کنید باید بگوییم که این رشته ورزشی جذاب به توانایی های بالا در خصوص قدرت، سرعت، هماهنگی، انعطاف پذیری و … نیاز دارد. از این رو پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست و داشتن این توانایی ها می توانید به سراغ یادگیری مهارت ها و تکنیک های این ورزش بروید. تنها کافیست یک راکت و یک توپ داشته باشید تا هم به صورت انفرادی و هم به صورت دو به دو با دوستان و آشنایان خود بازی کنید. با تهیه ابزار لازم و دانستن قوانین ساده این بازی که پینگ پنگ چیست در ادامه این بخش از ورزش آسان اسپرت توضیح خواهیم داد و می توانید به انجام آن بپردازید پس توصیه می کنیم از ما غافل نشوید و تا پایان راه با ما همراه باشید.
نگاهی به تاریخچه پینگ پنگ
اگر بخواهیم قبل از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست نگاهی به تاریخچه پینگ پنگ بیندازیم باید بگوییم تاریخچه پینگ پنگ به سال ۱۸۸۰ و ۱۸۹۰ و بریتانیا بر می گردد که ثروتمندان آن دوره اوقات فراغت خود را با این ورزش پر می کردند. مردمان آن زمان از تنیس بازی کردن در فضای باز خسته شده بودند پس به سراغ تنیس روی میز در محیط های سر پوشیده رفتند و نام دیگری برای آن انتخاب کردند که پینگ پنگ بود.به مرور زمان این بازی وارد مدارس و دانشگاه های این کشور شد و جوانان زیادی به سراغ آن رفتند. پس از چند سال در سال ۱۹۰۱ این ورزش در سایر کشور ها نیز گسترش پیدا کرد به همین دلیل به عنوان یک رشته ورزشی انتخاب شد و علاقه مندان به آن اگر به صورت حرفه ای پینگ پنگ را یاد می گرفتند می توانستند وارد مسابقات جهانی شوند. از این رو محبوبیت این رشته ورزشی روز به روز بیشتر شد تا جایی که هیچ کشوری وجود ندارد که نداند پینگ پنگ چیست.
پینگ پنگ چیست؟
پس از نگاهی مختصر و کوتاه به تاریخچه پینگ پنگ نوبت به اینکه پینگ پنگ چیست می رسد. پینگ پنگ که در زمان های دور به آن تنیس بر روی میز می گفتند ورزشی است که هم به صورت تک نفره و هم به صورت دو نفره امکان پذیر می باشد. به عبارتی ساده تر هر فردی پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست هم به صورت دو نفره و هم به صورت تک نفره می تواند بازی کند.در این بازی یک میز وجود دارد که وسط آن توسط یک تور به دو قسمت مساوی برای هر بازیکن تقسیم شده است. هر فردی با تهیه یک توپ و راکت و مهارت هایی که در خصوص این رشته یاد گرفته است می تواند بازی کند و با کسب امتیاز بالا برنده این بازی هیجانی و مهیج باشد.

برای پیدا کردن کلاس یوگا، کلاس فیتنس، کلاس TRX و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

  گلف آن دسته از ورزش هایی می باشد که در کشور ما افراد زیادی به سراغ آن نمی روند به نظر شما دلیل آن چیست؟ ابتدایی ترین دلیلی که خیلی از افراد به دنبال آموزش گلف و فعالیت در آن نمی روند پر هزینه بودن می باشد و فکر می کنند این رشته ورزشی تنها برای ثروتمندان است در حالی که سخت در اشتباه هستند. گلف یکی از بهترین و پرطرفدار ترین رشته های ورزشی در تمام دنیا می باشد که امروزه به واسطه اینترنت و مطالب آموزش در خصوص آن یادگیری اش سخت نیست. تنها کمی انگیزه می خواهد تا فرد مهارت ها و تکنیک های لازم را از راه دور یاد بگیرد و سپس به سراغ تهیه وسایل مورد نیاز آن بروید. در این ورزش که در فضای باز انجام می شود فرد باید سعی کنید با استفاده از چوب خود توپ را درون سوراخ تعیین شده بر روی زمین بیندازد که انداختن این توپ در سوراخ کار راحتی نیست و باید مهارت ها و تکنیک های لازم را بلد باشید. از این رو اگر شما هم دوست دارید این رشته ورزشی را بلد باشید و همانند حرفه ای ها گلف بازی کنید کافیست در ادامه با ما همراه باشید چون ما در ادامه می خواهیم به آموزش گلف به صورت گام به گام بپردازیم.

آموزش گلف بر اساس اهداف

هدف این بازی هیجانی و مهیج انداختن تو به ترتیب در حفره های ۱۹ گانه با استفاده از چوب گلف با زدن کمترین تعداد ضربه می باشد. در آموزش گلف بر اساس اهداف همچنین باید بدانید هم به صورت انفرادی و دو نفره و هم به صورت سه نفره و چهار نفره این بازی امکان پذیر است.

در آموزش گلف بر اساس اهداف این بازی هیجانی جالب است بدانید گلف بازی دو نوع است یکی رقابت های ضربه ای و دیگری بازی های مسابقاتی. در بازی های مسابقاتی گلف فردی که بیشترین تعداد حفره را به دست آورد و در بازی های ضربه ای کسی که مسیر بازی را با کمترین تعداد ضربه طی کند برنده است.

آموزش ورزش گلف با تهیه تجهیزات لازم

اصولا پس از آموزش ورزش گلف برای بازی کردن باید یک سری وسایل این رشته ورزشی را تهیه کنید تا بتوانید از اوقات خود همراه با این بازی به بهترین نحو ممکن استفاده کنید. زمین این بازی به طور کلی سی الی چهل هزار متر وسعت دارد که با میخ هایی پوشیده شده است. در نتیجه شما ابتدا باید یک کفش مخصوص برای خود چه در حین آموزش ورزش گلف و چه در حین بازی تهیه کنید تا حین ضربه زدن به توپ و پرتاب آن پایتان نچرخد.

دومین تجهیزاتی که باید پس از آموزش ورزش گلف برای بازی کردن تهیه کنید لباس مخصوص می باشد تا بدن تان به راحتی حرکت کند. همچنین در آموزش ورزش گلف باید یک ساک ورزشی داشته باشید تا چهارده چوب گلف خود را درون آن بگذارید. این ساک در زیر خود چرخ ‌هایی دارد که به گلف ‌باز اجازه می ‌دهد تا ساک و چوب‌ های خود را به راحتی در سراسر زمین به همراه ببرد.

برای آموزش یوگا مقدماتی، دانستن کلاس زومبا چیست، یادگیری آموزش بسکتبال کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

 شمشیر بازی یکی از بهترین و جذاب ترین ورزش ها در تمام دنیا می باشد که دارای قدمت و پیشینه بسیار کهن می باشد به طوری که بسیاری از امامان یادگیری مهارت های آن را توصیه کرده اند. از شمشیر بازی که امروزه تبدیل به یک رشته ورزشی شده است در هزاران سال پیش برای جنگیدن با یکدیگر استفاده می کرده اند و مهارت شمشیر زنی به عنوان یکی از مهارت های جنگی در تمامی تمدن های جهان بوده است. اما امروزه این ورزش حالت مدرنی پیدا کرده است و هر فرد هم به عنوان تفریح و هم به عنوان یک هدف بزرگ مانند کارهای نظامی می تواند از آن بهره ببرد. بنابراین قبل از رفتن به سراغ این رشته ورزشی باید جهت خود را مشخص کنید که به دنبال چه هستید تا آن موقع به سراغ فیلم شمشیر بازی و اینکه شمشیر بازی چیست بروید. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر اطلاعاتی در خصوص این رشته ورزشی قدیمی پرداخته ایم تا بدانید نام ورزش شمشیربازی چیست و دارای چه اصطلاحات و قوانینی می باشد.

نگاهی به تاریخچه شمشیربازی

همان طور که می دانید شمشیر بازی یکی از ورزش های بسیار کهن می باشد و افراد زیادی از دیر باز تا کنون علاقه زیادی به آن دارند. به همین دلیل ما در این مطلب می خواهیم ابتدا نگاهی به تاریخچه شمشیربازی بیندازیم تا با پیشینه ورزشی که انتخاب کرده اید آشنا شوید. در تاریخچه شمشیربازی باید بدانید فن شمشیر زدن و استفاده از شمشیر برای حمله و دفاع تاریخی بسیار دراز دارد. چون شمشیر مهم ترین اسلحه بشر طی چندین هزار سال بوده است و به همین دلیل تنها ورزشی است که تاریخی روشن دارد و مدارک زنده و گویایی در موجودیت آن وجود دارد. در نتیجه متخصصان این حوزه با بررسی هایی که انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که تاریخچه شمشیربازی به ابتدای قرن چهارم میلادی در اروپا بر می گردد.در تاریخچه شمشیربازی مطرح شده که در ابتدای قرن پانزدهم شمشیر بازی از آلمان به ایتالیا راه یافت و در قرن شانزدهم در همه اروپا متداول شد و مدارس شمشیر بازی به آموزش علاقمندان این ورزش پرداختند. در تاریخچه شمشیربازی جالب است بدانید انگیزه اصلی این رشته ورزشی آماده شدن افراد برای دوئل بوده است. در اواخر قرن ۱۹ میلادی که بسیاری از کشور ها دوئل را ممنوع کرده بودند باعث شد زمینه مناسبی برای گسترش شمشیر بازی به عنوان ورزش فراهم شود که به همین منظور باشگاه های متعددی در جهان به وجود آمد.

شمشیر بازی چیست؟

شما هم دوست دارید بدانید شمشیر بازی چیست؟ شما هم فکر می کنید شمشیر بازی تنه گرفتن شمشیر در دست و مبارزه کردن با هیچ قاعده و قانونی می باشد؟ اگر چنین افکاری دارید باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید چون شمشیر بازی تنها به این معنی نیست به همین دلیل ما در ادامه می خواهیم همراه با شما بررسی کنیم شمشیر بازی چیست؟ ورزش شمشیر بازی که در تاریخچه شمشیربازی بررسی کردیم قدمتی بسیار طولانی دارد و هم آقایان و هم بانوان در صورت داشتن علاقه و پشتکار می توانند در آن فعالیت کنند. برای اینکه بهتر بدانید شمشیر بازی چیست باید بگوییم هم به صورت تک نفره و هم به صورت تیمی می توانید در مسابقه های این رشته ورزشی هیجانی شرکت کنید و چی بهتر از این برای یک فرد علاقه مند به هیجان و ورزش؟وقتی به سراغ این رشته ورزشی هیجانی می روید باید بدانید که یک لباس مناسب برای خود باید تهیه کنید. لباس های مخصوص این رشته ورزشی به طور کلی برای اینکه بهتر بدانید شمشیر بازی چیست عبارت است از دستکش، ماسک، ژاکت، جوراب و کفش تا از آسیب های احتمالی بتوانید پیشگیری کنید. به لباس شمشیربازها یی كابل سیم متصل خواهد شد که این سیم به دستگاه مخصوصی ارتباط پیدا می كند كه می تواند ضربه های وارد را ضبط و محاسبه كند. برای متوجه شدن بهتری اینکه شمشیر بازی چیست باید بگوییم محوطه مسابقه شمشیربازی كه به آن پیست می گویند ۱۴ متر طول و ۸/۱ تا دو متر پهنا دارد.

برای پیدا کردن کلاس بدمینتون در تهران، باشگاه بدنسازی تهران، کلاس ژیمناستیک و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

 یکی از بهترین و جذاب ترین رشته های ورزشی در دنیا که امروزه علاوه بر کودکان افراد بزرگسال هم در آن فعالیت می کنند ژیمناستیک می باشد. ژیمناستیک دارای بخش های مختلفی می باشد که هر فرد با توجه به علاقه و سلیقه خود می تواند در آن فعالیت کند برای مثال چه یک فرد کودک و چه یک فرد بزرگسال می تواند به سراغ ژیمناستیک موزون، ایروبیک، آکروباتیک، ترامپولین و … برود. این رشته ورزشی یکی از ورزش هایی می باشد که در المپیک وجود دارد و هر فرد با حرفه ای شدن در آن می تواند وارد مسابقات شود. معروف ترین بخش از این رشته ورزشی ژیمناستیک هنری می باشد که علاقه مندان زیادی دارد. اگر شما هم به دنبال آموزش ژیمناستیک هستید تا حرفه ای شوید می توانید به سراغ آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل بروید. به همین دلیل در ادامه سعی کرده ایم اطلاعات مفیدی در خصوص این رشته ورزشی در اختیارتان بگذاریم تا بدانید آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل هم امکان پذیر است.

آموزش ژیمناستیک در خانه با اینترنت

ژیمناستیک یکی از ورزش هایی می باشد که شامل اجرای حرکت های مختلف است و برای انجام آن ها بدن به استقامت بالا، انعطاف بالا و قدرت بالا نیاز دارد. خیلی از افراد فکر می کنند آموزش ژیمناستیک در خانه امکان پذیر نیست و هر فرد برای اجرای حرکات آن نیاز به مکانی مانند سالن دارد تا زیر نظر مربی باشد. در حالی که اینطور نیست و امروزه با مدرن شدن دنیا و پیشرفت تکنولوژی می توانید به آموزش ژیمناستیک در خانه همراه با اینترنت بپردازید. به همین منظور می توان گفت اینترنت یادگیری اصول پایه ای این ورزش را برای هر فردی راحت کرده است و چی از این بهتر؟

البته باید دقت داشته باشید چون آموزش ژیمناستیک در خانه است در کنار اصولی که یاد می گیرید باید برخی از موارد را رعایت کنید تا از آسیب هایی که ممکن است برایتان رخ دهد دوری کنید. چه به سراغ آموزش ژیمناستیک در خانه بروید یا سالن های ورزشی باید بدنی انعطاف پذیر و چابک داشته باشید تا به راحتی بتوانید حرکات این رشته ورزشی را انجام دهید. برای آموزش ژیمناستیک در خانه مطالعه از سایت های اینترنتی و تلویزیون می تواند گزینه مناسبی باشد تا مهارت های لازم یا تکنیک های لازم این رشته ورزشی را یاد بگیرید.

نام حرکات ژیمناستیک

تا به اینجا در آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل متوجه شدید افرادی که به صورت حرفه ای به اجرای حرکات این رشته ورزشی می پردازند تمرکز، دقت، قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن بالایی دارند. به هر حال اگر شما هم به دنبال آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل هستید باید اطلاعات مفیدی در خصوص نام حرکات این رشته ورزشی داشته باشید تا بتوانید اقدام به یادگیری آن ها کنید.

این رشته ورزشی از حرکت های زیادی تشکیل شده است که مهم ترین آن ها عبارت هستند از : پشتک (زمینی)، نیم پشتک پیچ، چرخ و فلک (زمینی)، بالانس، بالانس پل رو به جلو، بالانس پل برگردان، بالانس هوایی (بدون دست)، نیم وارو، وارو (زمینی)، وارو به جلو (زمینی)، چرخ و فلک هوایی (بدون دست)، نیم وارو (روی هوا)، یورچنکو، سوکوهارا، چرخش شکم جلو روی پارالل و اسکلبکا

برای پیدا کردن یک کلاس ژیمناستیک آنلاین، مربی خصوصی بدنسازی یا مربی خصوصی TRX و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید. 

 همه ی ما دوست داریم در کنار ورزش کردن هیجان را هم تجربه کنیم از این رو باید به سراغ ورزشی برویم که در آن هیجان هم وجود داشته باشد. اگر آن دسته از افرادی هستید که عاشق هیجان هستید ما به شما بازی پینت بال را پیشنهاد می کنیم. این بازی هیجانی در فضاها باز با شلیک گلوله های پر از رنگ انجام می شود که دارای یک سری قوانین خاص است. این بازی تا زمانی که قوانین پنت بال را بلد باشید و با اصول به جلو حرکت کنید برای شما آسیب و ضرری به دنبال ندارد و از این جهت خیالتان راحت باشد. اگر به دنبال آموزش پینت بال، تکنیکهای پینت بال، آموزش کار با اسلحه پینت بال، قوانین پینت بال و … هستید کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا مطالب مفیدی در اختیارتان بگذاریم و دیگر به سراغ مقاله در مورد پینت بال در سایت های اینترنتی بی خودی نروید.

تاریخچه پیت بال در جهان

وقتی در مورد تاریخچه پینت بال اطلاعاتی در ذهن خود نداشته باشید نمی توانید آن طور که باید بر روی این بازی مسلط باشید و به افراد دیگری که می خواهند به سراغ این بازی بیایند اطلاعات مفید بدهید. از این رو دانستن تاریخچه این بازی خالی از لطف نیست و می توانید با آگاهی بیشتر و کامل تر در این بازی فعالیت کنید. تاریخچه این بازی به اوایل دهه ۱۹۷۰ بر می گردد زمانی که در وزارت کشاورزی آمریکا یک سری ماشین هایی وجود داشت که عقب آن ها پمپی بود و رنگ را به مسافت های خیلی دور پرتاب می کرد.در حقیقت با این ماشین ها درخت هایی که باید هرس می شدند علامت گذاری می شد. افرادی که در این دهه زندگی می کردند به مرور به سراغ اسلحه و توپ هایی رفتند که بتوانند این کار را تبدیل به یک بازی کنند در نهایت هم دست به ابداع بازی پینت بال زدند. با گذشت زمان این بازی در تمام دنیا رواج پیدا کرد و به طور رسمی وارد کمیته بین المللی المپیک شد تا در بازی های المپیک نیز به آن پرداخته شود.

اموزش پینت بال چیست؟

این بازی همان طور که در مطلب فوق اشاره کردیم به وسیله گلوله هایی پر از رنگ انجام می شود که باید فضای آن حتما باز باشد. اگر در زندگی تان به دنبال هیجان هستید باید به سراغ این بازی تا بدانید هیجان و نشاط چیست. در این بازی وقتی شما آموزش پینت بال را دیدید باید به سراغ حذف کردن هم تیمی های خود با شلیک گلوله های رنگی بروید. اما برای اینکه آموزش پینت بال را به صورت کامل ببینید باید با تکنیک ها و قوانین آن آشنا باشید تا به خودتان و افراد دیگر آسیب نرسانید. گلوله ی این بازی یک توپ ژلاتینی کروی شکل است که حاوی رنگ محلول در آب است و پس از برخورد با فردی که نشانه گرفته اید می ترکد. توپ این بازی به وسیله یک تفنگ که مکانیزم آن بادی و سرعت آن ۲۶۰ الی ۳۰۰ فوت بر ثانیه است شکلیک می شود. اگر سن تان از ده به بالا باشد می توانید در محوطه مخصوص این بازی به دنبال یار خود بگردید تا با هدف گیری صحیح او را از بازی حذف و خودتان پیروز میدان باشید. همچنین باید بدانید این بازی یک بازی کاملا ایمن می باشد و حتما قبل از شروع بازی باید ماسک، کلاه ایمنی، پد زانو و سایر لوازم لازم را بر تن کنید.

برای یافتن یک کلاس TRX، کلاس فیتنس یا کلاس یوگا کافیست وارد این سایت جذاب شوید.

 کراس فیت یکی از بهترین و پرطرفدار ترین ورزش ها در بین تمامی افراد دنیا می باشد که دارای فواید بی شماری برای بدن فرد است. این رشته ورزشی که به واسطه آن می توانید به تناسب اندام هم برسید دارای تکنیک ها و اصول خاص خود می باشد. از این رو می توانید به نزدیک ترین باشگاه محل زندگی تان بروید تا از فواید بی شمار این ورزش بهره مند شوید. خیلی از افراد به دنبال ورزش هایی هستند که در کنار ورزش کردن بتوانند به اهداف خود مانند وزن کم کردن و هیجان تجربه کردن برسند. خبر خوش این است که با کراس فیت در کنار ورزش کردن هم می توانید وزن کم کنید و هم تفریح کنید. پس منتظر چه هستید؟ اما صبر کنید برای رفتن به باشگاه های نزدیک محل زندگی تان و ثبت نام در این رشته ورزشی باید یک سری اطلاعات مانند دستگاه کراس فیت چیست، حرکات کراس فیت چیست، فواید کراس فیت چیست و … داشته باشید که ما در ادامه به شرح مختصر هر یک از این ها پرداخته ایم کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات مفیدی از این رشته ورزشی محبوب کسب نمایید.

نگاهی به تاریخچه کراس فیت

رشته ورزشی کراس فیت در سال ها دو هزار روی کار آمد اما تاریخچه کراس فیت به سال های قبل تر یعنی وفتی فردی به نام گلسمن ژیمیناستیک کار بود بر می گردد. این فرد همواره در ورزش کردن به دنبال این بود که روز به روز قوی تر شود از این رو در کنار ورزش خود به سراغ کار کردن با دمبل ها و وزنه ها هم رفت. از این رو اینگونه بود که رشته ورزشی کراس فیت به وجود آمد و ای فرد و سایر افراد به غیر از ژیمناستیک کراس فیت هم کار می کردند.
در تاریخچه کراس فیت باید گفت اولین شعبه کلاس کراس فیت در نورت سیاتل بود. از این رو تا سال ۲۰۰۵، ۱۳ شعبه دیگر نیز تاسیس شد و در سال ۲۰۱۲ نزدیک به ۱۰ سال پس از شروع به کار کراس فیت ۳۴۰۰ شعبه در سرتاسر جهان مشغول به کار شدند. از این رو افراد علاقه مند به این رشته ورزشی که خواهان دست یابی به آمادگی جسمانی بودند روز به روز در کلاس های آن بیشتر شدند.

کراس فیت چیست؟

دوست دارید بدانید کراس فیت چیست؟ کراس فیت یک ورزشی می باشد که ترکیبی از تمرین های مقاومت، سرعت، وزنه برداری، کتل بلز، تمرین وزن بدن و … می باشد. وقتی شما به سراغ این رشته ورزشی بروید و تمرین های آن را مو به مو اجرا کنید به هدف اصلی آن یعنی تناسب اندام خواهید رسید. علاوه بر رسیدن به تناسب اندام برای اینکه بهتر بدانید کراس فیت چیست باید بگوییم شما به تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت نیز دست پیدا خواهید کرد.
همچنین در دانستن کراس فیت چیست باید گفت آموزش حرکات کراس فیت به ۳ تا ۵ روز کار در هفته نیاز دارد چون تمرین های این رشته ورزشی هم شدید و هم کوتاه هستند بنابراین بیشتر از ۵ الی ۱۰ دقیقه طول نمی کشد. این رشته ورزشی جزو آن دسته از ورزش های انفجاری می باشد که باید به شکل مداری انجام شود در نتیجه استراحت بین تمرین ها و اجرای حرکات آن کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سر تا سر بدن است که شامل فشار دادن، کشیدن، دویدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زیر وزنه و … است.

ورزش های روزانه کراس فیت

کراس فیت دارای ورزش های روزانه می باشد که هر روز توسط مربی تان تغییر خواهد کرد. به همین دلیل ما در ادامه شایع ترین ورزش های روزانه کراس فیت را برایتان مطرح کرده ایم که نام برخی از آن ها از ورزشکاران گرفته شده است. تعداد زیادی از این تمرین ها وجود دارد که از آسان تا سخت هستند و ما در ادامه برای اینکه بهتر بدانید کراس فیت چیست مهم ترین آن ها را مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :
• باربارا : این تمرین شامل ۲۰ مرتبه حرکت بارفیکس، ۳۰ مرتبه حرکت شنا، ۴۰ مرتبه حرکت دراز و نشست و ۵۰ بار حرکت چمباتمه وزن بدن است که به ترتیب انجام می شود.
• انگی : ۱۰۰ مرتبه حرکت بارفیکس، ۱۰۰ مرتبه حرکت شنا، ۱۰۰ مرتبه دراز و نشست، ۱۰۰ مرتبه چمباتمه وزن بدن که در تمام طول ورزش با هم جمع می‌ شوند.
• مورف : دوی زمان بندی شده به طول یک مایل به همراه ۱۰۰ بار حرکت شنا، ۱۰۰ بار بارفیکس، ۳۰۰ بار چمباتبه زدن وزن بدن که در پایان هر یک مایل دویدن انجام می ‌شود.
• جکی : یک هزار متر پارو زدن، ۵۰ مرتبه وزنه زدن با یک وزنه انتخابی و ۳۰ مرتبه حرکت بارفیکس بدون هیچ استراحتی می باشد.

برای ورزش در خانه، رزرو چمن مصنوعی کرج یا ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی تهران کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.