آموزش حرکت های زومبا
آیا به دنبال اموزش حرکت های زومبا هستید؟ آیا می خواهید مهم ترین اموزش حرکت های زومبا را در چند دقیقه فرا بگیرید؟ به هیچ وجه نگران نباشید زیرا ما در ادامه به بررسی مهم ترین حرکات زومبا پرداخته ایم :
اموزش حرکت های زومبا – هیپ هاپ اولیه
• دو پای خود را کنار هم قرار دهید.
• پای راست خود را خم کنید.
• دست راست خود را به سمت بیرون ببرید.
• بازوی چپ خود را خم کنید و آن را در مرکز بدنتان قرار دهید به طوری که شکمتان را بپوشاند.
• به وسط و حالت قبلی برگردید.
• پای چپتان را خم کنید.
• به وسط و حالت قبلی برگردید.
• حالا با سرعت بیشتر امتحان کنید.
• پاهای خود را عوض کنید.
آموزش حرکت های زومبا – هیپ هاپ پمپی
• پاهایتان را کمی از هم جدا کنید.
• بازوهای خود را خم کنید.
• آن‌ ها را به صورت اریب به سمت راست بگیرید.
• این حرکت باید کمی مانند دفاع بوکس باشد.
• شکمتان را ۶ مرتبه منقبض کنید.
• بعد از انقباض سوم استراحت کوتاهی کنید.
• به حالت اولیه برگردید.
• مرحله ۱ را تکرار کنید. این بار دست‌هایتان را به سمت چپ بگیرید.
• مرحله ۲ را تکرار کنید.
• به حالت اولیه برگردید.
• سریع‌ تر امتحان کنید و به انقباض‌هایتان سرعت ببخشید.

تمرین در خانه با سایت اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص رزرو پینت بال تنها کافیست سری به این سایت ورزشی بزنید.